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1个月柔性重构睡眠自律,想熬都不行!

来源:壹点网      时间:2020-09-24 17:33:31

睡眠需要自律吗?

不需要吗?

听腻了“11点必须上床”的谣言,“敷最贵的面膜,熬最晚的夜”才符合你的人设。

反正你不是一个人。

环顾朋友圈,夜猫子无数。

不管是通宵刷剧、吃鸡爆肝,还是熬夜加班、带娃无眠,不论是主动熬夜、被动熬夜、还是宿命般熬夜,熬,已成了多数人的习以为常。

而睡眠,已成为最困难的自律。

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,超7成网民睡不好觉,工作压力是“罪魁祸首”,超58%的网民会牺牲睡眠时间完成工作。

此外,年轻人睡不好觉是趋势。中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数报告》显示,3/4的90后在晚上11点后入睡,其中很多人在凌晨1点以后入睡。

终于,日积月累的睡眠不足,让“变丑、变胖、变老”成为现实,你也开始意识到“熬不起了”。

当熬夜已成往事,规律作息却仍然触手难及。

不知从何时起,睡眠早已不是当初那个“招之即来、挥之不去”的粘人小妖精,你对它的态度从当初的千般推拒、万般拖延,到如今的“求之不得、辗转反侧”。

调查显示,有84%的90后遭遇睡眠困扰,90后的睡眠均值为66.26(满分为100分),普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,“安逸舒适睡眠”占19.4%,只有5.1%的睡眠属于“甜美睡眠”。

失眠让心情千疮百孔,让健康每况愈下。

怎么办?

告别游戏、谨慎刷剧、手机拿走、烟酒戒掉

清淡饮食、运动冥想、睡前牛奶、热水泡脚……

要是能做到,你还是你吗?

怎们什么都懂,仍然睡不好觉……

睡眠需要自律,睡眠又很难自律。

不过,万事都有诀窍,也许,你与睡眠自律之间,只差一瓶森眠GABA晚安片的距离。

森眠GABA晚安片,不同于安眠药、褪黑素与其他GABA产品,它是一颗糖,一颗以大米发酵提取 GABA(γ-氨基丁酸)、蜂王浆、酸枣仁为主要原料,带有神奇“睡眠记忆”功能的糖。睡前磕两片,紧绷的神经逐渐松弛,焦虑离你而去,瞌睡摸上门来,你心神宁定,熄灯就寝,一夜好眠。

服用1~3个月后,身体对每日睡眠时间形成记忆,瞌睡定时来敲门,规律作息习惯成自然,再也无需借助外物。所以,森眠产品无需长期服用,没有依赖性。

听起来很完美,这样的功效到底是怎么实现的呢?其实一点也不难,来看成分配方——

成分GABA蜂王浆冻干粉DHA酸枣仁提取物椰枣提取物辅料姜黄

每片含量(mg)150150501259528适量

产品规格:800mg*30片

用法用量:建议睡前3小时2片温水服用。

下面咱们来一一解说这些成份的功效。

第一个主要成分:GABA(γ-氨基丁酸)

GABA是一种天然存在的氨基酸,很多食物,比如肉类、大米、普洱茶中都含有这种成分,我们的大脑、脊髓中也有这种氨基酸,它在神经系统中充当“信号兵”。

我们的神经系统在功能上分为交感神经和副交感神经,白天是交感神经上位,它像教导主任一样严肃,使我们神经紧绷、反应敏捷、精力旺盛、才华横溢。

到了晚上,或是餐后半个小时之内,处于主导地位的就是副交感神经,它是身体系统的文娱委员,负责让我们放松下来,得到休息。副交感神经上位时,这个时候,我们情绪放松、肠胃愉悦、大脑钝倦、无意工作,就想刷刷手机听听歌,然后睡一会儿。

交感神经和副交感神经轮流换班,可谓一张一弛,文武之道。但是,它们换班的时候需要有信号兵去通知他们。

负责通知交感神经上位的是血清素,或者红牛里面的牛磺酸、咖啡和茶里面的咖啡因也可以兼职来做这个信号兵,通知交感神经这个教导主任去换岗,让我们精神振作起来。负责通知副交感神经上位的信号兵就是GABA,此外还有我们松果体分泌的褪黑素等。副交感神经上位后,大脑和身体放松了,瞌睡也就找上门了。

这是人体系统机能正常的情况。如果身体造反了,交感神经这个教导主任成了个工作狂,白天晚上都拿着教鞭鞭策我们工作,怎么都不肯下班,搞得副交感神经这个文娱委员也不好意思上位,我们整个人就要炸了,在交感神经的狂虐下睡不了觉了。

这时怎么办?如果采用安眠药的话,那么安眠药就是冲锋兵,上来一闷棍把交感神经打晕了拖回去关禁闭,副交感神经这才能上位,跟大家说:赶紧洗洗睡吧!

而褪黑素和GABA就文明多了,只是赶紧跑去找副交感神经,说该你轮岗了,你赶紧去把那个疯狂的家伙给替下来。

当我们体内现有的褪黑素和GABA数量不够的时候,就需要请外援,也就是要口服补充,让更多的信号兵都去敲副交感神经的门,喊他出来,给他加油,鼓励他去把交感神经替下来。

那么同样都是信号兵,GABA和褪黑素有什么不同呢?褪黑素,是人体的松果体自己分泌的,你请太多外援的话,松果体不乐意了,人家怠工,不分泌了,这就叫依赖性。

GABA就不一样了,它本来就是我们从食物中摄取的,不够了就口服补充,就像我们缺钙补钙片,缺维生素补维生素一样。

森眠产品中的GABA是从大米中发酵提取的,是国际公认的安全助眠食品。目前GABA已被美国食品药监管理局FDA、日本厚生劳动省、台湾卫生署列为食品级成分,中国卫生部也于2009年9月27日将GABA列为新资源食品。GABA在日本应用已近20年,在日本政府的推行下,日本大量的饮料里面都添加有GABA。

第二个主要成分:蜂王浆

GABA主要作用于神经系统,而蜂王浆同时对神经系统和内分泌系统起作用。

蜂王浆中的甘氨酸能抑制神经细胞的活动,部分有睡眠障碍的人在睡前服用甘氨酸可以睡得香。蜂王浆中同时含有20种以上的氨基酸,其中包括人体必需的8种氨基酸和牛磺酸,有营养神经的功用。

失眠的原因之一是神经系统、尤其是植物神经系统功能紊乱,到了睡眠时间神经依然兴奋;另一个原因是内分泌系统功能的变化,尤其是中年人,很可能因为性激素水平下降而导致失眠,而失眠又会反过来加剧内分泌紊乱,导致皮肤变差、焦躁易怒、早衰等问题。蜂王浆具有双向调节内分泌的功效,对于男性,可以促进雄性激素分泌,对于女性,可以促进雌性激素分泌,缓解中青年人因为内分泌失调、性激素分泌减少而产生的睡眠问题。

此外,蜂王浆营养丰富,可以降糖降压、促进肠道蠕动、帮助消化、增强体力、提高免疫力。

通常蜂王浆采下来以后,需要速冻后置于零下18度的环境中才能保鲜保质。森眠产品中的蜂王浆采用了冻干技术,直接做成冻干粉,可以在常温下保质3年。

成分三:DHA

DHA又称脑白金,是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,对智力和视力发育至关重要。当人因年龄或亚健康因素慢慢变得健忘时,可以补充DHA,提升大脑活力与记忆力的功效。

DHA和GABA相互作用,有助于在大脑皮层形成睡眠记忆,连续服用1-3个月之后,大脑对于每天固定时间段入眠习以为常,形成了良好的睡眠自律,就可以停止服用了。一般失眠问题不严重的人,吃一个月就能养成很好的睡眠习惯。这就是为什么说森眠产品没有依赖性,无需长期服用。

成分四:酸枣仁提取物

酸枣仁是传统中医用来安神助眠的一味必用药材。《本草纲目》记载:酸枣仁养肝,宁心,安神,敛汗,睡多生使,不得睡炒熟。也就是说,如果嗜睡可用生的酸枣仁入药,睡不好就用炒熟的酸枣仁入药。因此,酸枣仁具有双向调节神经系统的功效。森眠产品中添加炒熟的酸枣仁浓缩提取物,辅助安神宁心,改善睡眠质量。

成分五:椰枣提取物

椰枣富含大量的镁、铁、锌、食物纤维、钙、维他命B、维他命K和胡萝卜素,其中镁和食物纤维的含量远高于其它水果,有助于增强肠的功能、排毒养颜、舒缓情绪、养肝护肝。

成分六:姜黄

姜黄中的姜黄素有明显的降低血浆胆固醇和脂蛋白的作用,对降血浆甘油三酯的作用更为显著,能对抗高脂血症、防止动脉粥样硬化,同时对于高血脂引起的睡眠障碍具有辅助调理作用。

可以看出,森眠GABA晚安片本质上是一种新型营养补充剂,遵循中医食补养生思维,双管齐下调节神经系统与内分泌系统机能问题,校准我们与生俱来的生物钟,给主动、被动熬夜党种下定时睡眠的身体记忆,柔性重塑睡眠自律。

说白了,就是在解决了营养的问题之后,重新培养一个好的睡眠习惯,而这,不过是我们曾经抛弃的东西。

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